大家都知道自學考試是對自考者進行以學歷為主的國家考試,自考是一種水平測試和目標參考性的考試。每次公布自考成績的時候,總會有很多考生因為數分之差而導致失敗。
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一、以考試大綱為依據掌握命題信息 命題是實現專業考試計劃規定的專業標準的關鍵。了解命題的原則與要求、題型、試卷的難易度等,對考生學習通過考試至關重要。考試大綱一般含有命題指導思想、考試依據和范圍、命題要求、答卷時間及評分要求、題型舉例等信息,考生據此可以幫助確定應考對策。一般而言,課程命題以課程自學考試大綱為依據、以指定教材為范圍。考生如有可能應取得本課程歷次考試試卷,既可熟悉題型,了解試題難易度,又可作為自測、練習之用,找出差距,盡快補缺補漏。考生要全面熟悉所考范圍的教材內容,扎實地掌握基本知識和基本技能,靈活地運用基本概念和基本規律,切不可猜題、押題或只看輔導資料,搞臨時突擊。
二、調整心理狀態防止怯場 考試作為一種對認知行為的測量方式,必然使應考者產生一定的緊張和焦慮,而緊張和焦慮對學業水平的發揮有嚴重影響,所以,在自學考試中經常出現考生怯場甚至暈場的現象。 預防和克服怯場的主要方法 首先,要增強自信心。要獲取好成績,一定要有自信心。考生在進入考場之前,多想一些有把握獲取好成績的條件,如 自己已經全面和系統地復習了 , 考試就像平時測驗,無非在這里多做幾道題而已 ,盡量回憶和憧憬一些美好的事情,設法使大腦皮層產生興奮中心,產生一種積極的情緒。 其次,要善于利用自我暗示語的強化作用。如考生可以暗示自己 今天精神很好 , 考出好成績是有把握的 等等。通過聽覺說話運動覺等渠道,反饋給大腦皮層的相應區域,形成一個多渠道強化的興奮中心,能夠有效抑制怯場。
第三、松弛肌肉,緩和緊張的心理狀態,考試時的緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關,學會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施。因此,考試時,坐姿要放松,一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒,可迅速拉緊所有的肌肉,然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸,反復兩三次,這時全身肌肉必會放松,就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環。一旦出現怯場的預兆,可以暫停答題,閉目養神,全身放松,保持和恢復心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關穴位,清醒頭腦,提高大腦的功能。
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